Ինչպե՞ս առավելագույնի հասցնել մկանների աճը:

 

Մկանների ավելացման և ճարպի կորստի համապատասխանեցումը միշտ եղել է վերապատրաստման ծրագրի ուշադրության կենտրոնում.

Մկանների ձեռքբերում. Բեղմնավորման համար ավելի լավ մարմինը կարող է նաև բարելավել ձեր հիմնական եռաչափ և եռաչափ մակարդակը, այնպես որ նիհար մարդիկ ավելի ուժեղ են դառնում, իսկ գեր մարդիկ կարող են ավելի ճարպակալվել:

Լիպիդ. Արդյունավետորեն նվազեցնում է ճարպը, ձեր աչքերը ավելի պարզ են դարձնում, և պատկերը բնականաբար ունի մակարդակներ:

Dumbbell fitness

Ընդհանուր առողջության համար ավելի շատ զորավարժություններ կատարեք մկանների ավելացման համար և ավելի շատ աերոբիկ վարժություններ ճարպերի կորստի համար: Հետո, ինչպե՞ս պետք է ուժային և աերոբիկ վարժությունները կազմակերպվեն լավագույնի համար:

Մենք նախկինում մարզվել ենք, մկանների վերջնական աճը հիմնականում մարմինը ուժեղացնելու և առավելագույն ուժը բարձրացնելու համար է: Ուժից հետո մի զբաղվեք աերոբիկայով, ազդեցությունն ավելի լավ կլինի:

微信图片_20210812093826

Կարելի է տեսնել, որ համեմատելով ուժային վարժություններ + աերոբիկ վարժություններ, միայն ուժային վարժությունները կարող են բարելավել ձեր մկանների առավելագույն ուժը և ուժի աճը:

 

Այսքանը ասելով, Բինկա, դու նաև ասացիր, որ ուժային վարժությունները կարող են նաև շատ լավ նվազեցնել մարմնի ճարպը: Հետո ես ուզում եմ մեծացնել մկանները և նվազեցնել ճարպը: Բավական չէ՞ ուժ գործադրելը:

 

Մի րոպե սպասիր! Չնայած ուժի մարզումը իսկապես կարող է օգնել մեծացնել մկանների զանգվածը ՝ միաժամանակ նվազեցնելով ճարպը, այն կարող է արդյունավետ կերպով մարզել մարմինը ՝ ավելի լավ առողջական առավելություններով, և կարող են կատարվել նաև աէրոբ վարժություններ:


Գրառման ժամանակը ՝ օգոստոսի 12-2021