-
Այս ծալված փոփոխությունը կարող է ձևավորել ձեր որովայնն ու ձեռքերը ՝ ձգելով ձեր ազդրերը
Բարդ վարժությունների ուժն այն է, որ դրանք համատեղում են երկու շարժում և մի քանի մկանային խմբեր իրականացնում կատարյալ հոսքի մեջ: Մտածեք կծկվել ուսերի սեղմումների և կողքի թեքությունների վրա դեպի երկգլուխ մկան գանգուրներ: Բայց կա՞ արդյոք չափազանց թերագնահատված բաղադրություն, որը պետք է ավելացվի ցուցակին: Kettlebell goblet squat curl. Մի գ ...Կարդալ ավելին -
0 -ից մինչև 501 կգ: Deadlift- ը դարձել է մարդկային ուժի խորհրդանիշ, դա անխուսափելի է
Հաշվի առնելով մահացու վերելքի վարժության լայն կիրառումը, որոշ չափով դժվար է ուսումնասիրել դրա պատմական ծագումը: Որոշ մարդկանց կողմից նյութեր հավաքող կարճ շարադրությունները լայնորեն տարածվում են որպես ճշմարտություն ուրիշների կողմից, բայց իրականում տեքստային իրական հետազոտությունը շատ ավելի ...Կարդալ ավելին -
15 լավագույն հենանիչ վարժություններ ՝ ամբողջ մարմնի տնային հենանի համար մարզվելու համար
Կանանց առողջությունը կարող է միջնորդավճարներ ստանալ այս էջի հղումների միջոցով, բայց մենք ցուցադրում ենք միայն այն ապրանքները, որոնցում մենք հավատում ենք: Ինչու՞ վստահել մեզ: （www.hbpaitu.com） Անկախ նրանից, թե մարզվում եք մարզասրահում, թե տանը քրտնում եք, համրերը գրեթե ձեր լավագույն ընկերն են: . ինչու՞ Նրանց ավելի հեշտ է տիրապետել, քան kettleb- ը ...Կարդալ ավելին -
Վարպետորեն վարժեցրեք ՝ բարձր և ցածր բար ծանրաձող
Ինչպես մենք բոլորս գիտենք, ամենօրյա վարժություններին սքվատ ավելացնելու առավելություններն են. Ավելի ամուր ոտքեր, ծնկների ավելի հոդեր, ավելի ամուր իրան, ճարպի նվազում, մկանների ավելացում և ճկունություն: Բայց երբ դուք տիրապետեք ինքնաձիգ վարժությանը, ձեր մարմինը արագ կհարմարվի դժվարությանը, և ձեռքբերումները կկայունանան: ...Կարդալ ավելին -
Լավագույն տնային մարզումների համրերի հավաքածու
Համավարակի տնային վարժությունների դարաշրջանը շուտով չի վերանա, ուստի բարձրորակ գմբեթավոր հավաքածուն լավ ներդրում է: Իհարկե, ձեր հեռուստացույցի տակդիրը կարող է ունենալ 10 ֆունտ հավաքածու, բայց փափուկ նեոպրենային հավաքածուն կամ ծանրաձողը կարող է քաշի տարբեր տարբերակներ ապահովել և ավելի մեծ փոփոխություններ ապահովել ձեր էլեկտրոնային ...Կարդալ ավելին -
Հազվագյուտ, բայց ճակատագրական »վթարներ, ֆիթնես ամբոխի ռիսկը Բոնուս: - քրտինք ջրի վրա ուշադրություն դարձնելու համար
Այս շաբաթ Շանհայում բարձր ջերմաստիճանի վերաբերյալ մի քանի նախազգուշացում է տրվել, իսկ առավելագույն ջերմաստիճանը գերազանցել է 37 աստիճանը: Կարելի է ասել, որ «խորովածի ռեժիմը» ուղղակի միացված է: Suo թիմի գրասենյակում օդորակումը արդյունավետ չէ, և այժմ էլեկտրական օդափոխիչը ...Կարդալ ավելին -
50 ֆիթնես գիտելիքներ
1. Երբ վարժություն չկա, քնելն ու վաղ արթնանալն ավելի ձեռնտու է քաշի կորստի համար: 2. exerciseորավարժությունների համեմատ, նիհարելու ամենադյուրին ճանապարհը ուշ արթնանալը չէ: 3. Պատճառն այն է, որ իսկապես ճարպակալում է `չափազանց նուրբ ածխաջրերը: 4. Քրտնելը չի նշանակում ճարպ սպառել, ...Կարդալ ավելին -
Որովայնի մկանները | Ինչի՞ն պետք է ուշադրություն դարձնեմ որովայնի մկանները մարզելիս:
Ինչի՞ն պետք է ուշադրություն դարձնեմ որովայնի մկանները մարզելիս: 1. Ուշադրություն դարձրեք մարզումների հաճախականությանը, մի զբաղվեք ամեն օր Քանի դեռ որովայնի մկանները կարող են անընդհատ գրգռվել, մկանների մարզման ազդեցությունը շատ լավ կլինի: Հիմնականում պետք չէ ամեն օր մարզվել: Յ ...Կարդալ ավելին -
Որքան բարձր է վարժության դժվարությունը, այնքան լավ:
Նախքան այս հոդվածը կարդալը, ես ուզում եմ սկսել մի քանի հարցով. Որքան երկար է վարժությունների ժամանակը, այնքան ավելի լավ է քաշի կորստի ազդեցությունը: Որքան ավելի հոգնեցուցիչ է, այնքան արդյունավետ է ֆիտնեսը: Որպես սպորտի մասնագետ ՝ պե՞տք է ամեն օր մարզվել: Սպորտում, որքան դժվար է վարժությունը, այնքան լավ: Եթե ...Կարդալ ավելին -
Պայտուի ֆիթնեսի գաղտնիքները
Ես ամեն օր գնում եմ խիստ դիետայի: Ես խմում եմ միայն ջուր և ոչ թե սոդա: Ինչու՞ է իմ քաշը դեռ ավելանում: Չկա բնական ճարպային մարմին; պարզապես ինչ -որ բան սխալ ես հասկացել: 1. Ավելի քիչ ուտելը կարագացնի ճարպերի այրումը: Այս մեթոդը կարող է որոշակի ազդեցություն ունենալ միայն կարճ ժամանակում, և դա ...Կարդալ ավելին
