Այս շաբաթ Շանհայում բարձր ջերմաստիճանի վերաբերյալ մի քանի նախազգուշացում է տրվել, իսկ առավելագույն ջերմաստիճանը գերազանցել է 37 աստիճանը: Կարելի է ասել, որ «խորովածի ռեժիմը» ուղղակի միացված է:
Suo- ի թիմի գրասենյակում օդորակումը արդյունավետ չէ, և այժմ էլեկտրական օդափոխիչը և օդորակիչը երկուսն էլ օգտագործվում են միասին, ինչը հազիվ թե հաջողվի: Բարեբախտաբար, մարզասրահը օդորակված է, բայց կան նաև շատ քրտնած մարդիկ:
Այս քրտնաջան օրը կա մի բան, որը պետք է դուրս բերել և խոսել ՝ բոլորին մի փոքր զգոնություն հաղորդելու համար——
Հիպոկալեմիա:
Բացահայտեք հին նորությունները և զգացմունք տվեք բոլորին.
Ըստ Շանհայի mediaԼՄ-ների հաղորդագրությունների ՝ հուլիսի 4-ին, ժամը 14: 28-ին, Ֆուդանի համալսարանին կից Zhոնգշանի հիվանդանոցը 120 շտապ օգնության մեքենայից ընդունել է 20-ամյա մի կին հիվանդի:
Աղջիկը միջադեպից առաջ մարզվում էր մարզասրահում, իսկ հանգստանալիս հանկարծ ընկավ գետնին: Նրա շրջապատի մարդիկ անմիջապես կատարեցին սրտաթոքային վերակենդանացում և կոչ արեցին 120 -ին տեղափոխել հիվանդանոց: Հիվանդանոց ընդունվելիս աղջիկը զարկերակ և շնչառություն չի ունեցել, և շտապ բժշկական անձնակազմը փորձել է ամեն ինչ անել նրան փրկելու համար, սակայն նա այդպես էլ չի կարողացել նրան հետ ստանալ:
Մարզասրահը մռայլ է, և աղջիկը կարող է հիպոքսիայի վիճակում լինել և շատ քրտնել:
«Շատ քրտինքը սրտի հիվանդության անմիջական պատճառն է: Ամռանը շատ ֆիզիկական վարժություններ և քրտինք կա: Մարմնի ջուրը գոլորշիանում է քրտինքի միջոցով, և արյան մածուցիկությունը մեծանում է: Երբ այն հասնում է որոշակի մակարդակի, դա առաջացնում է հիպոկալեմիա և նույնիսկ թրոմբոզ: Հանգեցրեք չարորակ առիթմիայի և սրտի կաթվածի »:
Ինչ է հիպոկալեմիան
Հիպոկալեմիան, ինչպես ցույց է տալիս անունը, արյան մեջ ցածր կալիում է:
Մարդու մարմնի բջջային օրգանները իրականում շատ փխրուն են: Եթե արյան մեջ հետքի տարրերի բովանդակությունը կտրուկ փոխվի, որոշ բջիջներ եւ ֆերմենտներ կդադարեն գործել: -Ուր-աղ հավասարակշռության խախտումը կարող է հանգեցնել առիթմիայի կամ ծանր դեպքերում հանկարծակի մահվան:
Հիվանդությունն ինքնին ավելի տարածված է այն մարդկանց մոտ, ովքեր խնդիրներ ունեն էնդոկրին համակարգի հետ (օրինակ ՝ երիկամների աշխատանքի հետ կապված խնդիրներ):
Այնուամենայնիվ, ամռանը բարձր ջերմաստիճանի պայմաններում երիտասարդ մեծահասակների դեպքերը նույնպես կաճեն, հիմնականում այն պատճառով, որ լարված վարժություններին մասնակցելը հանգեցնում է մարմնի ջրազրկման և էլեկտրոլիտային միջավայրի անհավասարակշռության:
Ընդհանրապես, թեթև հիվանդները պետք է միայն կալիումի հավելումներ ընդունեն ՝ ավելի լավանալու համար: Անր դեպքերում կարող է առաջանալ էնդոկրին դիսֆունկցիա, որը պահանջում է ջուր և թթվածին ICU- ում:
Ինչ հանգամանքներում ֆիթնեսի ամբոխը կարող է ունենալ հիպոկալեմիա
Առողջ մարդկանց համար հիպոկալեմիան համեմատաբար հազվադեպ է հանդիպում:
Բայց երբ դա տեղի ունենա, վիճակը ավելի կրիտիկական կլինի: Եվ քանի որ նախնական ախտանշանները նման են ջրազրկման և էլեկտրոլիտների կորստի, հաճախ դրանց վրա ուշադրություն դարձնելը դժվար է, ինչը հանգեցնում է բժշկական բուժման հետաձգման:
Բոդիբիլդինգի սիրահարների համար, եթե սեզոնի նախապատրաստման ընթացքում օգտագործվեն ծայրահեղ դիետաներ (աղի ցածր ջրազրկում) և հատուկ դեղամիջոցներ (օրինակ ՝ միզամուղ դեղամիջոցներ), հիպոկալեմիայի ռիսկը զգալիորեն կբարձրանա:
Հազվադեպ չէ, որ բոդիբիլդերների մոտ առաջանում է հիպոկալեմիա, որոնք պետք է ընդունվեն ICU ՝ ոչ պատշաճ սննդակարգի և ստորին վերջույթների կաթված առաջացնող դեղամիջոցների պատճառով:
Մենք հաղորդում ենք 28-ամյա բոդիբիլդերի դեպքի մասին, որը կյանքին սպառնացող հիպոկալեմիա ունի: Նա հանկարծակի բոդիբիլդինգի մրցույթից մի քանի օր անց երկու ստորին վերջույթների կաթված է ստացել: Severeանր հիպոկալեմիայի պատճառով (շիճուկի կալիում 1,6 մմոլ/լ, անդրադարձային միջակայք (RR) 3,5-5,0 մմոլ/լ), նրա էլեկտրասրտագրությունը (ԷՍԳ) ցույց տվեց բնորոշ u ալիք: Նա ընդունվել է ինտենսիվ թերապիայի բաժանմունք և ստացել կալիումի հավելում: Ավելի ուշ հիվանդը խոստովանել է, որ իրեն ծանոթացրել են քաշի կորստի համար անհասկանալի դեղամիջոցներով և մեծ քանակությամբ ածխաջրերով, որոնք պատրաստվում էին մրցումներին: Նա լիովին ապաքինվեց մի քանի օր անց և դուրս գրվեց ՝ անկախ բժշկի առաջարկությունից: Ենթադրվում է, որ ծանր հիպոկալեմիան առաջանում է մի քանի մեխանիզմներով, որոնք կքննարկվեն այս զեկույցում:
——Գործի զեկույց Journal of Endocrinology ամսագրում 2014 թ.
Ինչին պետք է ուշադրություն դարձնել բարձր ջերմաստիճանի պարապմունքների ժամանակ
Շոգ եղանակն ինքնին մարտահրավեր է:
Եթե դուք չեք’չբարելավվել, դուք ամեն տարի կմեռնեք: Պարզապես ասեք, որ շատ աշխատողներ, ովքեր երկար ժամանակ նստած են գրասենյակում, ունեն շատ փխրուն սիրտ և հաճախ չեն դիմանում իրենց ֆիզիկական վիճակի տատանումներին:
Մենք ֆիթնեսի սիրահարներս, ամենակարևորը լավ առողջությունն է:
Heavyանր կամ աերոբիկ վիճակում դուք միշտ պետք է ուշադրություն դարձնեք ձեր ֆիզիկական վիճակին ՝ լինի դա շատ քրտինք, թե՞ ձեռքերի և ոտքերի թմրություն, արյան ցածր ճնշում, մկանային ցավեր, գլխապտույտ, դեմքի տաքացում, սրտխառնոց, սրտխառնոց, արագ սրտի բաբախում և այլն: Այս ախտանիշները պետք է ժամանակին լուծվեն: Եթե ախտանիշները դեռ չեն բարելավվում, ապա պետք է հաշվի առնել բժշկի ուշադրությունը:
Deրազրկումից, էլեկտրոլիտի կորստից մինչև հիպոկալեմիա և սրտի հանկարծակի մահ, հաճախ ֆիզիկական ազդանշաններ են լինում անդառնալի հետևանքների առաջացումից. Մենք ոչ միայն պետք է մեծացնենք մկանների հավաքագրումը, այլև ուշադրություն դարձնենք մարմնին:’s ընկալումը: . Եթե մարդիկ անհարմար են զգում, մի՛ ամուր բռնվեք: Exercisesորավարժություններ կատարեք հարկադրաբար: Մկաններ ձեռք բերելու ազդեցությունը սահմանափակ է և վտանգավոր:
Ամփոփելով ՝ շոգ եղանակին պետք է ուշադրություն դարձնել ——
●Մարզվելիս ուշադրություն դարձրեք ջրի և էլեկտրոլիտների համալրմանը: Օրինակ ՝ մարզման ժամանակ բանան վերցրեք կամ ուսապարկի մեջ պատրաստեք աղի հաբեր կամ էներգիայի ձուլակտորներ:
●Կիրառեք հավասարակշռված դիետա աշխատանքային օրերին և կերեք հնարավորինս շատ տեսակի սնունդ: Բանջարեղենն ու մրգերը կալիումի լավագույն աղբյուրներն են: Պայմանական կարող է լրացնել հանքային վիտամին առողջության արտադրանք:
●Շատ մի՛ հետևեք «ցածր աղով» սննդակարգին, հատկապես ամռանը, երբ ավելի շատ եք քրտնում և աղ կորցնում: Սովորական մարդիկ մրցումների կարիք չունեն, և միայն բավարար քանակությամբ աղ ընդունելով նրանք կարող են ապահովել մարմնում ջրի և աղի հավասարակշռությունը մարմնամարզության ընթացքում:
●Նախքան որոշ մասնակի հավելումներ կամ նույնիսկ դեղամիջոցներ փորձելը, գոնե հասկացեք դրանց ազդեցության մասին, և լավագույնը դրանք օգտագործել մասնագետների ղեկավարությամբ: Դուք կարող եք ավելի շատ հոդվածներ կարդալ Suo թիմից, սովորել Suo թիմի լրացուցիչ դասընթացներից և այլն:
Մի խոսքով, ֆիթնեսը ամառային բան չէ, դա ամբողջ կյանքի բան է, հուսով եմ, որ բոլորը կարող են երջանիկ անցկացնել շան օրերում, երբ ժամանակ առ ժամանակ զգուշացվում է բարձր ջերմաստիճանի մասին:
Հիպոկալեմիան սարսափելի չէ, քանի դեռ մենք պատրաստ ենք: Այժմ, երբ եղանակը այնքան տաք է, կարող եք նաև ընտրել ամինաթթու, որը պարունակում է էլեկտրոլիտներ և կարող է ջուրը համալրել: Սա կարող է ոչ միայն համալրել ամինաթթուները, այլև ապահովել մեր էլեկտրոլիտները:
Գրառման ժամանակը ՝ հուլիսի 20-2021